Yaşlanma karşıtı bakımda kararlı olan herkes güzellik rutininde retinoldür. A vitamininin bir türevi olan bu bileşen, cilt sağlığı söz konusu olduğunda en değerli yaşlanma karşıtı içerik olarak kabul edilir. İster retinol formunda ister retinoik asit veya retinit palmitat gibi diğer retinoidlerden biri olsun A vitamini, hücresel yenilenmeyi desteklediği için çizgileri yumuşatır, akneyle savaşır ve güneş hasarını tersine çevirir.
Ancak A vitamini yalnızca bir tüpte sunulmaz. Biyoyararlanımı neredeyse tamamen yüksek olan ve cildinizden çok daha fazlasına fayda sağlayan pek çok A vitamini açısından zengin gıda bulunur. A vitamini açısından zengin bir diyetle beslenmek, sağlıklı bağışıklık ve üreme sistemlerini desteklemeye yardımcı olur.
Manhattan merkezli sertifikalı dermatolog Dr. Dendy Engelman, beslenmenin cildimizin sağlığında ve görünümünde önemli bir rol oynadığını belirtiyor.
A vitamini vücut sağlığı için kilit önem taşıyan, yağda çözünen bir vitamindir. İnsan vücudu A vitamini üretmediğinden, bu vitamin dışarıdan beslenme ve cilt bakımı yoluyla alınmalıdır. Retinol, diğer retinoidler gibi A vitamininin bir türevidir.
Yenilebilir form söz konusu olduğunda A vitamini iki şekilde gelir: Hayvansal kökenli gıdalarda bulunan retinol ve bitkisel gıdalardan elde edilerek sindirildiğinde A vitaminine dönüştürülen karotenoidler.
Uygun A vitamini alımı sağlıklı cildin, saçın ve tırnakların desteklenmesine yardımcı olur. A vitamini, sağlıklı bir cilt bariyerini korumak ve saç büyüme döngüsünü desteklemek için önemli olan sebum üretimini ve hücresel yenilenmeyi düzenlemede rol oynar.
Günlük A vitamini gereksinimleri yaşa, cinsiyete ve sağlık koşullarına göre değişiklik gösterir. Mayo Clinic'e göre yetişkin erkeklerin 900 mikrogram, yetişkin kadınların ise 700 mikrogram alması gerekir.
A vitamini açısından zengin gıdalar konusunda aşırı A vitamini tüketiminin insan vücudu için oldukça toksik olabileceğini ve hipervitaminoz A olarak bilinen bir duruma yol açabileceğini akılda tutmak gerekir.
