Tüketilen besinlerin zararı, faydası ya da etkisi doğrudan bebeğe de geçer. Bu nedenle emziren annelerin ne yediklerine her zaman çok dikkat etmesi ve çok fazla gaz yapan yiyecek ile içeceklerden uzak durması gerekir.
Gaz yapmayan yiyeceklerden ziyade çok daha az gaz yapan yiyecekler demek çok daha doğrudur çünkü her besin az da olsa gaz üretir. Ancak bazı gıdalar doğrudan gaz salınımını destekler. Fasulye ve nohut gaz yapan baklagiller arasında birinci sırada yer alır. Brokoli ve lahana gibi yeşil sebzelerde de bu durum aynen geçerlidir. Kahvaltılık yoğurt, peynir ve süt gibi benzer besinler de önemli ölçüde gaz yapar.
Özellikle emziren annelerde gaz sorunu oldukça sıkıntılı yaşanır çünkü annenin yiyeceklerden aldığı gaz miktarı anne sütü yoluyla bebeğe geçer. Yetişkin bir insana kıyasla bebekler gazı vücutlarından çok daha zor atar. Bu nedenle emzirme döneminde katı besinler yerine daha kolay sindirilebilen sıvı yiyecekler tercih edilmelidir. Çorba, az yağlı ve haşlama yemekler gaz sorunu yaşayan anne ve bebeklere yardımcı olur.
Mandalina, elma ve portakal gibi besleyici meyveler rahatlıkla bol miktarda tüketilebilir. Pirinç ise emziren anneler için en güzel besin kaynakları arasında yer alır ve kahvaltı hariç diğer öğünlerde rahatlıkla tüketilebilir. Gaz yapmayan yiyecekler arasında et ve sakatatlar da bulunur. Akşam yemeklerinde sakatat ve kırmızı et tüketmek oldukça uygundur.
Evde hazırlanmış doğal çorbalar gaz sıkıntısı çeken anneler tarafından gönül rahatlığıyla tüketilebilir; ancak yoğurt çorbası ve hazır çorbalar bu kategoriye girmez. Ara öğünlerde emziren anneler bol miktarda ceviz tüketebilir. Bir avuç ceviz tüketmek hem gaz yapmaz hem de bebeğe oldukça fayda sağlar.
